Auf der grundlegendsten Ebene kann das Wissen, wann wir verschiedene Früchte essen sollten, unseren Gesundheitsansatz verbessern. Morgens als Erstes feuchtigkeitsspendende Birnen zu essen und nachmittags energiespendende Bananen zu essen, kann unsere Energie den ganzen Tag über deutlich steigern – aber haben Sie schon einmal an die weniger beliebten Früchte gedacht, die uns helfen könnten, nachts besser zu schlafen? Wenn wir die besten Zeiten für den Verzehr von Obst kennen, können wir zu jeder Tageszeit neue Wege finden, unsere Gesundheit zu verbessern.
Morgenfrüchte
Wenn Sie am frühen Morgen Früchte wie Birnen und Stachelbeeren zu Ihrer Ernährung hinzufügen, hilft das bei der Hydratation und Reinigung Ihres Körpers. Birnen haben einen erheblichen Kalziumanteil und eignen sich hervorragend zum Ausscheiden von Giftstoffen, und man kann mit Sicherheit sehen, dass Stachelbeeren die Verdauung von Nahrungsmitteln verbessern.
Sie können verstehen, dass Ihr Tag richtig begonnen hat, wenn Sie zwischen 6 und 10 Uhr morgens Birnen und Stachelbeeren essen; Dies geschieht durch die Förderung der Flüssigkeitszufuhr und die Unterstützung des Körpers bei der Beseitigung von Giftstoffen. Wenn Sie diese Früchte gleich nach dem Aufwachen zu sich nehmen, beginnt Ihr Tag gut und Ihr Körper erhält alle wichtigen Nährstoffe, die er benötigt, um den ganzen Tag über optimal zu funktionieren.
Nachmittagsfrüchte
Am Nachmittag ist der Verzehr von Früchten wie Bananen und Ananas der Schlüssel zu guten Kohlenhydraten, die Ihrem Körper Energie geben und die Verdauung der Nahrung erleichtern. Darüber hinaus ist es für Sie und mich offensichtlich, dass es großartig ist, zwischen 13:00 und 15:00 Uhr Bananen zu essen, weil sie voller Kohlenhydrate sind, was sie zum besten Snack gegen die Müdigkeit nach dem Mittagessen macht.
Darüber hinaus kann der Verzehr von Ananas nach dem Essen Ihrem Magen helfen, Dinge besser zu verdauen. Es enthält ein Bromelain-Enzym, das den Proteinabbau erheblich erleichtert; Auf diese Weise können Sie Nährstoffe besser aufnehmen. Man kann mit dem Wissen zufrieden sein, dass der Verzehr einer Ananas die Verdauung ankurbeln kann.
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Abend- und Nachtfrüchte
Obwohl es seltsam erscheinen mag, beginnen wir, wenn der Tag zur Nacht wird, über den Verzehr bestimmter Früchte nachzudenken, weil sie uns helfen, uns zu entspannen und gut zu schlafen. Auch wenn der Schlaf scheinbar nichts mit unserer Ernährung zu tun hat, könnte der Verzehr einiger Johannisbeeren gegen 21:30 Uhr einen großen Unterschied machen; Dank ihres hohen Kalziumgehalts sind Johannisbeeren sehr gut geeignet, uns schläfrig zu machen und eine erholsame Nacht in vollen Zügen genießen zu lassen.
Wenn Sie nach 1 Uhr morgens hellwach sind und nicht einschlafen können, kann der Verzehr von Weintrauben, insbesondere solchen, die mit Resveratrol angereichert sind, die Heilung Ihrer Leber und Gallenblase unterstützen. Es ist wie eine Geheimwaffe, um sich in unruhigen Nächten besser zu fühlen. Um herauszufinden, wie Sie sich sehr müde machen und gut schlafen können, ist es wichtig, bestimmte Schritte zu beachten.
Zwischen 22 Uhr und 1 Uhr morgens kann das Halten eines Apfels für guten Schlaf sorgen; Sie senken Ihren Blutzuckerspiegel und erleichtern so das Einschlafen. Wenn Sie versuchen, gut zu schlafen, ist es klug und sinnvoll, Äpfel zu Ihren nächtlichen Snacks hinzuzufügen.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich verschiedene Früchte aus verschiedenen Zeitfenstern in einer einzigen Mahlzeit mischen?
Das Mischen von Früchten aus verschiedenen Zeitfenstern in einer einzigen Mahlzeit kann die Verdauung beeinträchtigen. Am besten kombinieren Sie Früchte mit ähnlichen Verdauungszeiten, um mögliche Beschwerden zu vermeiden. Erwägen Sie die Kombination von Früchten, die sich gegenseitig ergänzen, um die Nährstoffaufnahme und den allgemeinen Nutzen für die Gesundheit zu maximieren.
Sind gefrorene Früchte genauso gesundheitsfördernd wie frische Früchte?
Gefrorenes Obst kann ebenso gesundheitsfördernd sein wie frisches Obst. Da sie bei höchster Reife eingefroren werden, behalten sie ihren Nährwert. Seien Sie jedoch vorsichtig bei zugesetztem Zucker in einigen gefrorenen Obstprodukten und entscheiden Sie sich für Produkte ohne Zuckerzusatz.
Ist es besser, vor oder nach dem Training Obst zu essen?
Im Allgemeinen ist es besser, Früchte nach dem Training zu verzehren, da sie wichtige Nährstoffe für die Muskelregeneration und die Auffüllung der Glykogenspeicher liefern. Früchte nach dem Training können die Flüssigkeitszufuhr unterstützen, Entzündungen reduzieren und die allgemeine Genesung unterstützen.
Kann ich Fruchtsäfte anstelle von ganzen Früchten konsumieren, um die gleichen Vorteile zu erzielen?
Der Verzehr von Fruchtsäften anstelle von ganzen Früchten kann zu einem Mangel an Ballaststoffen führen, was zu einer schnelleren Zuckeraufnahme und möglichen Blutzuckerspitzen führt. Ganze Früchte sorgen für mehr Sättigung und eine langsamere Zuckerfreisetzung, was zu einer besseren Verdauung und allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen beiträgt.
Wie kann ich Obst in meine Ernährung integrieren, wenn ich einen vollen Terminkalender habe?
Um Obst in Ihren vollen Terminkalender zu integrieren, entscheiden Sie sich für praktische Optionen wie Bananen für schnelle Energie, Orangen für einen Vitamin-C-Boost und Äpfel für einen gesunden Snack. Erwägen Sie, Früchte vorzuschneiden oder Trockenfrüchte für die Ernährung unterwegs einzupacken.
